아침은 1. 단백질 (닭가슴살or 두유or 두부or 계란), 탄수화물 단호박이나 바나나 방울토마토 먹고 과일 갈아서 먹고요
2. 간단하게 먹고싶은땐 쉐이크 먹고 방울토마토 10개정도만 먹고요 3. 요거트에다가 견과루 넣어서 먹고
점심은 일반식 1/2 저염식으로 국 안먹고
저녁은 두유에다가 과일or단호박 or계란 or닭가슴살
먹을건데 괜찮나요???
물 하루에 2리터 먹고 깔라만시 원액을 100ml에다가 물 400ml 섞어서 먹고 있어요
4개월에 18kg 뺄수있을까요??? 키 152~ 154고 몸무게가 60정도 해요 이번연도에는 꼭 빼고싶습니다
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