공복
사이클 30분
아침
포만감 5
천도복숭아 백도복숭아
코코넛 밀크 1/2캔 ( 약 160ml ), 햄프씨드 1t, 카카오닙스 5g, 밤호박 80g, 수제 그릭요거트, 골든그래놀라 15g, 병아리콩 쿠키 3개
점심
포만감 6
콩국수
; 모링가 국수 50g, 두부 1/3모, 황송주 발아약콩 두유 1팩, 소금 한꼬집, 아마씨드 1t, 햄프씨드 1t, 호두 2개, 수박, 삶은계란 1개, 콩물 조금
간식 3시
수제 그릭요거트, 병아리콩쿠키 4개, 무가당 코코아 파우더 1t
🏋️♀️이소라 전신운동 50분
🏋️♀️마일리 사이러스 섹시레그 17분
저녁
포만감 5
닭가슴살 라따뚜이
; 닭가슴살, 애호박, 토마토, 가지, 수제 저염 토마토소스 2T, 카놀라유
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