7월 25일 일기(223일차. 종료 6
일전)
★몸무게 52.1kg (전날 52.8, -0.7kg)
★ 식단
아침 8시- 액티비아. 뮤즐리. 네스퀵초코볼 5알
점심 1시반 - 닭근위채소볶음.
간식 - 사브작닭가슴살 1/4, 아몬드6알
저녁 6시 반 - 굽네 닭가슴살 허브갈릭 100g. 땅콩 4알
★ 운동
공복바이크 20분.
스쿼트 150개.
와이드스쿼트 130개.
런지 130개.
크런치,레그레이즈, 다리교차,러시안트위스트 각 20개씩 3세트,
플랭크 1분 30초 3세트
강하나 하체 스크레칭
걷기 80분.
바이크 10분.
아령 3분.
강하나 하체 스트레칭.
날이 너무 더워서 운동 못하겠어요..
겨우겨우 했네요 ㅎㅎ
이제 저녁운동 하려구요..
- 두통이 심해서 조금만 하고 그냥 쉬어야겠어요.
오늘도 화이팅 하고 내일도 홧팅해요!!
1
42
공감 0
신고 0
