지금 다이어트 한달째인데 3kg 빠졌어요~
키 158cm 에 57kg-54kg 입니다
그런데 초보이다 보니까 나름대로 식단이랑 운동을 짰는데 괜찮은지 한번 봐주세요~ 혹시 보충할거나 고쳐야하는점 있을까요? ㅠㅠ
아침-스페셜 k 45g, 저지방 우유
점심-간 안한 삶은 닭가슴살 100g 삶은 양배추, 오이 조금 토마토 하나 발사믹 드레싱 한 스푼
저녁-삶은 계란 2개, 두유
중간 중간 간식으로는 아메리카노 하나랑 홍초 물에 탄것 한잔
일주일에 한번씩 치팅데이 가지는데 그렇게 많이 먹는 편은 아니고 술을 좋아하는데 일주일에 한두번으로 바꾸고 위스키 온더락이나 마실때 물을 많이 마시려고 노력하는 편이에요
평상시에는 물은 많이 마시는 편은 아니고 노력하는데 2리터는 도저히 못마시겠더라구요 ㅠㅠ
운동은 스트레칭-유산소 러닝머신 20분 달리기-근력 40분-러닝이나 다른 유산소 20-30분 (많이 먹은날은 40-1시간)-스트레칭 (주 4-5회)
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