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  • 뚝배기브레이커·입문
  • 2017.07.30 20:15
Q.식단 조절 방법 및 걷기 운동 팁 알려주세요 ㅎㅎ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
옛날에 사고 후유증으로 거의 두달가량을 누워만 있었습니다. 그래서 근육이 다 빠지고 살만 쪄버렸는데요 이런적이 태어나서 처음이라 많이 당혹스럽네요
퇴원한지 이제 4일지났는데 걷기 외에는 다른 운동을 하지마라고 하셔서 식단위주 다이어트를 해야할 것 같아요. 다이어트 말로만 했을 뿐 진짜 의지를 가진거는 이번이 처음이네요ㅋㅋ
성인 남자 걷기 횟수나 시간/식단 조절방법
가르쳐주시면 너무너무 감사드립니다.
  • 뚝배기브레이커
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고3인데 식단을 어케해야될까요..
2 33 50키로를향하여
살은 점점 더디게 빠지는걸까요?ㅠㅠ
1 149 다욭다욧욧

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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.30 20:26
  • 처음엔 하루에 30분정도만 걸어주세요
    점차적으로 운동량을 늘리시고, 걸을때 호흡을 규칙적으로 해주셔야 지방연소가 제대로 된답니다.

    그렇게 2주간 해주시면 시간단위가 아닌 하루에 1만보 정도를 걸어주세요.

    식단은 아침에 과일이랑 채소식
    점심은 일반식의 2/3의 양
    저녁은 단백질 위주의 식단(닭가슴살, 두부, 하얀살생선, 콩, 우유 등등)
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입문
  • 뚝배기브레이커
  • 07.30 20:39
  • 아카이시즈쿠 막막했었는데 친절한 답변 감사합니다 ^^
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