안녕하세요, 다이어트 입문자입니다! 운동은 서서히 이것저것 하고 있는데 식단을 어느정도로 조절해야하는지 감이 안 와요! 약 10kg 감량을 목표로 하고 있는데 단기간보다는 장기간으로 근육량도 키우면서 건강한 다이어트를 하고 싶거든요~ 그런데 제가 집밥과 급식을 먹는 고등학생이기도 하고 공부도 해야해서 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅜㅜㅜ 조언 좀 해주시면 감사하겠숩니다.
학생분들에게는 다이어트도 중요하지만 한창 성장기이기때문에 정말 건강하게 살을 빼셔야해요~~^^ 삼시세끼 다 드시면서 밥 양을 줄이고 집에선 잡곡밥이나 현미밥으로 바꾸고 저염식 위주로, 따로 먹는 간식이 있다면 끊으시구요 점심시간이나 저녁시간에 운동장에서 운동하는 학생도 있더라구요~ 실생활에서 공부에 무리가 가지 않는 선에서 차근차근 해보셔요
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