오랜만에 돌아왔죠!!
토요일에는 너무 힘들어서 운동하루 쉬었어요ㅠ
단기간에 근력운동을 많이하려니 일주일에 한 번은 쉬어주어야하는듯
금요일 저녁에 운동하는데 유산소운동도 완전 베스트로 하지는 못했네요 스스로 좀더 동기부여 해주는걸로!!
토요일은 다이어트 식단하긴했는데 밤에 생연어가 넘 맛있어보여서 날름 먹었죠
일요일은 아침에 복근운동을 했는데 글쎄 하루 쉬었다고
배에 힘이 잘 안 들어가는 거 있죠...운동은 꾸준히 해야해ㅠ
상복근에 힘이 제대로 안 들어가니 목과 허리가 아프더라구욤
스쿼트 할 때도 좀 더 푹 앉아야겠어요 힘이 빠지더라도!!
동작을 할 때 무릎 안 구부러지게 하기
어깨 많이 들어올리는것보다는 올바른 부위에 힘 들어가는것에 집중할것!!
사이드 플랭크할 때 옆구리에 자극 확실하게 들어가는거 느끼기
유의해야겠어요!!
오늘 아침은 고구마랑 사과 닭가슴살
근력운동이랑 유산소 1시간씩 했는데
근력운동은 전신 다 해줬는데 스쿼트가 힘들더군요 하핳
유산소는 옛날보다 많이 늘었네요
틈새운동으로 하는 책벅지가 옛날보다 수월해진것을 보니 운동 많이 는것 같아요 자세 바르게 해야지 퐈이팅!!
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