깔끔하게 7월 1일부터 만보를 시작했네요
총 -8.5kg을 감량했습니다
지금은 먹고 싶은 거 다 먹으면서 적당한 운동으로 몸무게를 유지하면서 내일 8월 1일부터 본격적으로 감량할려고 합니다.
체지방이 -3.4kg 감량했네요.
골격도 늘었고~
✔30일 만보하면서 느낀 점은 확실히 저 처럼 지방이 눈에 띄게 많으신 분들께서 필히 해줘야 한다고 생각합니다.
✔ 근력운동도 병행해주었답니다~!
집에서 할 수 있는 팔굽혀 펴기와, 윗몸일으키기, 스쿼트 등을 유산소와 병행해 주신다면 살은 빠르게 감량할 수 있다는 것을 느꼈습니다~ 물론 규칙적인 생활과 식생활, 7시간 이상의 수면과 물을 자주 마셔주는 전제하에 말이죠~ 앞으로도 화이팅!
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