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  • 새로미44
  • 다신2017.08.01 08:5962 조회1 좋아요
  • 5
8월1일 아침. 공복몸무게

💖아침💖
두유
천도복숭아

어제는 먹는거 자제하고 바질씨로 변*해결했더니
확실히 줄어든긴했네요~

어제칼럼에 근육손실로인한 무게감량은
요요를 부르기 좋은 다욧방법이라서
비추라고..먹으면 먹는대로 다시 무게상승...
근육손실없는 다욧은 그에 비해 요요가 있어도
무게상승이 적다네요

오늘부터 근력운동에만 신경쓰고 먹는걸
참 부실히 먹었는데ㅜㅜ
단백질섭취에도 신경을 써보려구요

운동전후 단백질섭취에 대한 정보 아시는분
정보공유부탁드려요~
이럴땐 PT받는분들이 쪼메 부럽기는 하네요~
셀프홈트는 확실이 그런 탄탄한 정보력과
지도사항이 없어서...

오늘은 아침간단히 먹고 운동해보렵니다~

모두들 더위에 건강조심하셔용💜💜💜

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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • 새로미44
  • 08.01 11:41
  • 파란별 7 아우덕분에 GI지수낮은 탄수화물^^ 복합탄수화물 검색해보고 메모했어~^^
    뭔지 모르고 먹을때랑 알고 먹을때는 시작부터가 다른듯~^^ 식단에 제대로 활용해볼께~고마워♡♡♡
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다신
  • 새로미44
  • 08.01 11:33
  • 파란별 7 연어 저칼로리 고단백^^ 다욧에 좋은건데~^^
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다신
  • 파란별 7
  • 08.01 11:31
  • 달걀 연어가 좋대요 ㅋ
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다신
  • 새로미44
  • 08.01 11:30
  • 파란별 7 아~~그내용 링크였구나ㅎㅎ
    고마워😙😙😙
    덴다는 무염분식단에 단백질섭취던데 제대로하면 좋지만 힘들지 않아?
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다신
  • 파란별 7
  • 08.01 11:28
  • 안 뜨네 ㅋ 운동 1시간 전에는 근육 손실 막기 위해 GI지수 낮은 탄수화물 섭취 , 운동 후는 복합탄수화물 과 양질의 단백질 섭취하래요
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다신
  • 파란별 7
  • 08.01 11:21
  • http://cc.naver.com/cc?a=lst.&r=&i=&bw=375&px=298&py=4197&sx=298&sy=246&m=1&nsc=Mbookmark.inapp&u=http%3A%2F%2Fm.navercast.naver.com%2Fmobile_magazine_contents.nhn%3Fp__g%3Dn__w%26rid%3D1095%26contents_id%3D108386
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다신
  • 새로미44
  • 08.01 09:02
  • 곱게자란향기 그동안 사 모은 옷들 어쩔꺼요~ㅎㅎ고것들 아까워서두 안돼야~~ㅎㅎ
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다신
  • 곱게자란향기
  • 08.01 09:01
  • 울러브 넘잘해^^
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다신
  • 새로미44
  • 08.01 09:01
  • 먹어봤던그맛!! ㅎㅎ낼이 공연이라 쫌 땡기는중~^^
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 08.01 09:00
  • 넘 열심히 하십니다
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