다이어트

Q.다이어트 관두니 건강해졌어요;ㅋㅋ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 하면서 몸이 다망가졌었는데요.
건강히 했는데도(기초대사만큼은 꼭먹고 근육운동,유산소운동 열심히했어용)그상태가 길어지니 건강에 문제가 생기더라구요.힘들어서 관두고 음식제한 에서 자유로워?지니 2년간 안하던 생리도 다시하기 시작했고 몸에기능들이 정상으로 돌아왔어요.그래서 이제 몸회복이 어느정도 되서 조금은 오른체중 때문에 다시 다이어트를 차근차근 해보려하는데 어떻게 해야좋을까요?저는 유지기를 갖지않고 감량만 해대서 건강이 나빠진거 같다고 생각해서 유지기는 또어덯게 가져야할지..ㅠㅠ

정석

포또리
08.01 10:29
탄단지 비율 맞추어 기초대사량의 1~1.5배 정도의 음식을 섭취하시고(종합비타민 추천) 주 3~4회 강도가 높지않은 운동 추천드려요~
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채택된 답변

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다신

45겟
08.02 23:54
다이어터_킴 저는너무말라졌어서영양실조로그런거같아요..ㅠㅠ
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지존

다이어터_킴
08.02 23:52
신기하네요
전 다이어트 시작하면서 오히려 건강해 졌어요 원래 생리가 두달에 한번 한달에 두번씩 할정도록 주기가 안맞았는데 지금은 주기가 딱딱 맞더라구요
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다신

45겟
08.02 15:55
홀터넥내꼬 161에46이에용
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입문

홀터넥내꼬
08.02 08:16
거울이나봐라 혹시 키랑 몸무게 여쭤봐도될까요!ㅠㅠ
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다신

45겟
08.01 23:51
홀터넥내꼬 4~5키로쪘어요!근데 사이즈는변함이없구요~
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입문

홀터넥내꼬
08.01 23:46
살은 감량기보다 얼마나 찌셧어요?? 저는 생리를 안해서 너무 걱정이네요ㅠㅠ
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지존

아카이시즈쿠
08.01 10:48
건강한 다이어트를 해도 수십일씩 계속 하다보면 조금 지칠때도 있습니다. 저도 운동을 계속 하다보면 조금 힘이 빠질때가 있더라구요. 그럴땐 2~3일 정도 제한된 범위안에, 먹고싶은 거 먹으면서 적당한 운동으로 체중을 유지하여 그 2~3일이 지나면 본격적으로 다시 다이어트에 돌입하기 시작합니다. 확실히 컨디션이 원래대로 돌아오니깐 더욱 의지가 생기더라구요.

이제 시작하시려면 차근차근 천천히 운동을 시작해 보세요, 낮엔 더우니 저녁에 걷기를 40분으로 시작하시고, 스쿼트랑 팔굽혀펴기 등 세트당 10개씩 3세트씩 가볍게 시작해 주세요!

식단은 윗분 말씀처럼 탄수화물-단백질-지방을 고루고루 갖춘 삼시세끼를 챙겨드세요~! 화이팅
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