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  • 도니나·초보
  • 2017.08.02 20:03
Q.근력운동하니 근육만빠짐
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
남들은 근력운동하니 몸무게 늘었다함
근육이 늘면 정상이지만
전 유산소운동에 식단관리만 하다가
주5일이상 운동하면서 체지방 감소 잘 되다
오히려 근력운동 추가한지 15일만에 근육 500그람 빠짐 체지방 그대로
그럼 식단이 문젠데 식단은 1200칼로리 단백질위주로 더 빡신데 왜 체지방은 안빠지고 근육만 빠지죠?
와 반대로 빠지니 환장할 노릇임
뭐 이딴 정체기가 있나싶고
너무 안먹나 너무 운동이 빡신가 너무 먹나 약한가 답도 모르겠어요
생리 마지막날이라 체지방은 늘었었다쳐도 근육은ㅠㅠ
  • 도니나
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다신
  • 가현마마
  • 08.02 22:08
  • 단백질부족이 아니라 탄수화물이 넘 부족한거 아닐까요~?탄수화물섭취가 너무 부족해도 근력이 안늘어난대요
    탄수화물이 부족하니 운동시 단백질소모가 많을수밖에 없어요
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초보
  • 인디스탈
  • 08.02 22:14
  • 저도 가현마마님이랑 같은생각입니다. 운동 끝나시고 단백질과 탄수화물 같이 섭취해야한다고 들었어요. 저도 식단건강하게 신경쓰니 4~5끼 1300조금넘게 먹게되는거 같아요. 방법을 조금달리해서 성공하세요!!!
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초보
  • 새우샐러드
  • 08.02 21:55
  • 저도 그래서 단백질 추가해서 먹기 시작했어요 단백질도 칼로리다보니 1200 당연히 넘게 먹게 되고요ㅠㅠ 아직 인바디는 안해봤는데 체중은 유지중이에요 조만간 인바디 해보려고요
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지존
  • 녹띠
  • 08.02 21:40
  • 음.... 혹시 운동하고 단백질보충 하시나요??
    근력운동과정에서 근손실이 일어나기 때문에 30분 후에 단백질을 섭취해주는 게 좋아요 탄수화물같이 다른 영양소는 별로 없는 걸루요 ㅎㅎ
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