다이어트

토둥스
다신2017.08.03 08:4348 조회1 좋아요

8월 3일 목요일~🐗🐗

공복몸무게 인증~🐽

다행히 또 조금 줄었네요ㅎ 진짜 주말 먹은거 원복하는데
평일 다 가게 생겼어요;; 내일이 금요일이건만😅😅😅

식단 인증~🥗

아침 - 요플레,토마토,바나나,건자두,치즈🍧🍅🍌🍑🧀
오전간식 - 단백질쉐이크🍵
점심 - 소고기부채살,양파구이,단호박찜,토마토,양상추,
발사믹드레싱🍖🍠🍅🥗
오후간식 - 캐슈넛 🥜
저녁 - 삶은계란,단호박찜,토마토,양상추,발사믹드레싱🥗

운동인증~🏃‍♀️
웨이트 30분
점핑트렘폴린 45분
플랭크 1분30초
30일 복근만들기 12회차
점핑잭 100개

다신

토둥스
08.04 06:29
파란별 7 치즈많이 먹어야것어요 두번 세번먹어야것다능ㅎㅎ
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다신

파란별 7
08.03 23:05
토둥 왜 그런 말도 있잖아. 치즈는 가슴으로 건다는 ㅋ 믿거나 말거나 ㅎㅎ
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다신

잘하고있지
08.03 10:07
그렇구나 열심히 챙겨먹어야겠네^^
숙지하게 해줘서 고마워
라이트까지는 체크하지 않고 먹었는데 신경써서 봐아겠네 ♡♡♡
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다신

토둥스
08.03 09:41
잘하고있지 치즈가 좋은 이유~♡

보통 치즈는 지방이 많아 다이어트를 원하는 여성들에게는 금기 식품이라고 알려져 있졍
물론 치즈에는 지방이 많지만 소화되기 쉬운 상태이며, 치즈 속의 비타민 B2의 작용으로 쉽게 연소됩니다~
지방이 걱정되는 사람은 치즈를 구입할 때 포장지에 표기되어 있는 지방의 함유 정도를 체크하고 구입하시는게 좋아요.
특히 다이어트중에는 지방이 50% 이하인 치즈를 선택하는게 좋아요
제가 먹는것도 라이트제품이에요^^

또 치즈는 공복감을 없애줘서 간식을 찾지 않게된다네요. 치즈가 위와 장에 부담없이
오래 머물러 있으면서 허기를 없애주는 스태미너 식품이기 때문에 간식을 먹는 습관을 고칠 수 있어요~~

그리고 풍부한 칼슘으로 다이어트로 오는 골다공증과 빈혈도 동시에 잡아주고
치즈속 유산균의 정장 작용으로 변비까지 싹~

치즈 챙겨 먹을만 하쥬?
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다신

잘하고있지
08.03 09:08
나도 치즈 열심히 먹는편인데 치즈가 다이어트에 기여하는 정도는 어느정돈지 모르겠네
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다신

토둥스
08.03 09:03
55러브 언니도 더위조심하시공 오늘도 화이팅하셔용~♡
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다신

새로미44
08.03 09:00
오늘도 얼마나 더운지ㅜㅜ 폭염 이젠 그만~~
더위에도 열운하려고 센터가는 토둥 화이팅!!!!!!
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