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  • zneee·입문
  • 2017.08.03 15:26
Q.5일간 급다이어트 식단
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 한달정도 식단은 단백질 60이상 1000칼로리 내외로 먹구요.
하루 근력 1시간-1시간반정도에 유산소도 30분-1시간정도 하고 있어요. 며칠전 인바디에서 156.5cm 47.7kg 체지방 26퍼 골격근량 18.8kg 나왔어요 ㅜㅜ
5일뒤를 목표로 좀 급하게 살을 뺄일이 생겨서요
식단과 운동을 어떻게 조절하면 될까요?
GM 다이어트 해보려고 했는데 7일 스케쥴이라 시간이 부족하더라구요 ㅠㅠ
  • zneee
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댓글 (6)

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다신
  • LovableDiet
  • 08.03 15:44
  • gm다이어트를 5일차까지만 해보세요. 그것도 은근 효과있어요. 디톡스 수준으로 빠지긴 하지만 위장도 클린해지고 부종 빼는데 효과있어요. 그런데 근손실 올 수 있으니 근력운동 꼭 하셔야해요.ㅠ
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입문
  • zneee
  • 08.03 21:38
  • 박효신내꺼 저도 오랜만에 고향집에와서 토요일부터 시작하려는데 꼭 성공했음 좋겠어용 ㅠㅠ 격려해주셔서 감사해요!
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초보
  • 박효신내꺼
  • 08.03 17:18
  • 저도 다이어트 한달간 하다가 정체기가와서 gm다이어트 해서 오늘이 7일차인데요. 요지부동이던 무게가 조금씩 내려가더라구요! 운동 병행하시면 5일이어도 큰 효과 있으실거에요. 저는 친척네에서 일주일간 머물러서 운동을 이틀밖에 못했는데도 효과봤어요!
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입문
  • zneee
  • 08.03 16:20
  • 감사합니당!
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다신
  • LovableDiet
  • 08.03 16:18
  • zneee 네 드셔도 돼요. 너무 정석으로 할 필요 없어요. 저도 늘 먹는 비타민 꾸준히 먹었어요. 혹시 하다가 너무 어지럽거나 하면 음식 간 조금 해주시고 단백질 추가해서 드세요.
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입문
  • zneee
  • 08.03 15:55
  • 혹시 gm 다이어트 하면서 유산균은 먹어도 되나요? 알약으로 나온 유산균이랑 FOS요! 제가변비가 있어서 저런다이어트 하면 백퍼센트 변비올것 같아서요
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