아이를 워낙 어린나이에 일찍 낳았고 육아와 회사생활 병행하다보니 헬스를 다녀 본 적이 없어요. 그런데 지인이 헬스다닐때 개인트레이너가 밥먹고 운동하면 소화만 시키는거지 효과 없다고 오히려 또 배가 금방 고파져서 2시간 뒤에 운동하랬다고 하는데 2시간은 너무 긴 것 같아서요. 정말 바로 하면 도움 안될까요?아니면 한시간 뒤에 해도 괜찮을까요?다들 식후 운동 언제하세요?
먹고난뒤바로 운동한다고 해서 운동효과가 없는건 절대아닌데요 운동전 한시간전에 간단한 영양섭취는 오히려 운동의 집중력을 올리수있습니다 운동시 체내포도당을 사용하기때문에 건강한 다이어트를 하실거라면 운동전 영양섭취는필요합니다. 공복인상태에서 운동을 할경우는 혈중에 포도당이 없기때문에 지방에서 에너지를 사용하게 됩니다 여기까지 들으면 공복운동이 더좋은거 아니냐는 생각을 할수 있지만 문제는 지방으로만 운동에너지원으로 사용할수가 없기때문에 근육까지 에너지원으로 사용하게됩니다 이는 근속실의 원인이 되며 기초대사량이 떨어진 몸이되기때문에 요요가오게되고 유지할수없는몸이 되버립니다. 근력운동 할때도 공복시 집중력이 현저히 떨어져 운동효과가 현저히 감소하기때문에 반드시 운동전 한시간 전에는 간단한영양소를 섭취해주세요 운동후에도 단백질드셔주는게 좋아요
정석
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