3월부터 시작해서 어느덧..5개월이 넘어 가는데..감량은 7키로 하고..지금 57키로에요.
식단은 건강하게..아침은 요거트,과일,두유
점심 낫또 ,닭가슴살, 밤호박,과일 하나
저녁은 두부쉐이크 먹고 간식으로 과일이나 두유 먹으며 1000칼로리는 먹는거 같아요..
체지방이 잘 안빠집니다. 운동 물론 하고 있어요..ㅜㅜ
근력 스쿼트에 런지. 플랭크 . 수시로 스트레칭 하고 있는데..
워킹맘이라 시간나는대로 수시로 하다보니..잘 안빠집니다..아직 오키로는 더 감량해야되는데..
정상체중이 목적이라..ㅜㅜ 체지방 감소에 좋은 운동 추천바랍니다.
식단은 단백질 위주로 .탄수화물은 20일까지 섭취 안하고 있답니다.
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