공복사이클 30분
아침
단호박 요거트 아이스크림 1/3, 바나나 1/3, 복숭아 1/2, 건자두 3개, 카카오닙스, 견과류
간식
병아리콩, 흰강낭콩, 깔라만시, 견과류, 다크초콜릿 10g, 수제단호박양갱
점심
밤호박 160g, 닭가슴살, 오리훈제, 스리라차양념 ( 스리라차소스 3t, 다진마늘 1/2t, 진간장 1/2t, 미림 1t, 올리고당 1/2t ), 양배추, 양파, 마늘
저녁
밤호박 110g, 수제그릭요거트, 계란 1알, 다시마, 스리라차
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