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호지0116·입문
2017.08.07 21:23

Q.운동방법좀 알려주세요~~

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

아침에 화목은 공복으로 출근전에 운동을하는데요
1시간 20분가량 운동하는데 유산소랑 웨이트 비율을 어떻게해야할까요? 웨이트는 어떤걸 해야 효과적일까요?

호지0116
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아카이시즈쿠
08.07 23:26
허얼... 아침 공복에 가벼운 운동은 좋겠지만 1시간 20분가량을 운동하시는 것은 몸을 혹사시키는 거랑 마찬가지입니다~!! 아침은 뭐든지 가볍게 하시는 게 좋습니다
오후늦게나 저녁에 최고의 컨디션으로 운동량을 늘리셔야 되세요

그리고 유산소와 웨이트 운동비율은 사람 체격에 따라 상대적이라 명확한 답을 드리기 어렵습니다.

웨이트는 집에서도 할 수 있는 플랭크, 윗몸일으키기, 레그레이즈, 푸쉬업 등이 있겠습니다
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