지금 방학이라 아침에 못일어나서 오후 2시쯤 두유하나 먹고 4-5시에 저녁으로 닭가슴살 샐러드를 먹고있어요. 양상추랑 사과4분의1, 견과류 크렌베리 5-6개, 아몬드 5-6개, 두부 엄지 손톱만한 크기로 썰어서 10개, 닭가슴살 40g정도. 그리고 7시쯤 두유를 하나 더 먹는 식단을 유지하고있는데요~~~하루에 500칼로리 정도 먹고있어요. 잠이 워낙 많아서 이 식단이 전혀 힘들지않고 만족스럽고 운동도 유산소 근력운동 합쳐서 1시간반~2시간씩 하고있어요 . 물도 하루에 2리터 이상 마시고있고.. 근데 이제 개강을 하게되면 적어도 한끼는 일반식을 먹게될텐데 지금 상황에서는 보식을 어떻게 가져야 할까요? 보통 다이어트식단 후에 보식으로 죽을 먹고 그 후에 두부같은 걸 먹는거 같던데 저는 어떻게 해야 할까요?? 보식은 앞으로 일주일 뒤부터 할 생각이고 아침에 일어날수가 없어서 점심 저녁만 먹습니다! 아 보식기간도 얼마나 잡아야 할지 알려주세요!! 감사합니다
2
88
