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  • 녹띠·지존
  • 2017.08.08 10:26
  • 2
Q.공복운동으로 뭐가 좋을까요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
집에서 할 수 있는 공복운동으로 뭐가 좋을까요??
기구는 없고 요가매트밖에 없는데 점핑잭같은 것도 괜찮나용?
  • 녹띠
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초보
  • 고무인간웅쓰
  • 08.08 11:22
  • 안녕 하세요. 현직 운동처방사로 근무하고 있는 다이어터 입니다.

    사실 개인적으로는 공복운동 특히 아침은 추천드리지 않습니다. 잘못됫다는게 아니라. 흔히들 보상으로 생각해서 독한사람아니고서야 배고프다가 섭취를 많이 하셔서. 제자리걸음 하시는분들을 몇몇 보았기에... 강한의지민 있으시다면 공복운동 하셔도 되고요 내용의 많이 빗나갔네요 ㅜㅜ 일단 공복운동은 아시다시피 지방연소가 무지 잘됩니다. ㅎ

    따라서. 인터넷에 요즘 잘나와있어요. 스트레칭!! 15분정도로 해주시구요.
    5km거리 정도 평소걸음보다 살짝 업 하여서 걸어주신다면 보다 도움이 많이 되실겁니다.

    아침에 스트레칭 하라는 이유는. 몸이 리셋이되어 근육이 굳어있고 몸이 웜이 안되어있어서 그런거구요 스트레칭 웜업후 걸어주시면 시너지 효과있으십니다. 식이조절은 꼭해주셔야 되구영^^
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초보
  • 고무인간웅쓰
  • 08.08 11:28
  • 요거티 즐거운 하루 보내시고요 다신이 쪽지기능이 있는지 모르겟지만 언제든 문의주세요 아무런 보상 안받습니다.
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지존
  • 녹띠
  • 08.08 11:26
  • 고무인간웅쓰 오오 자세하게 알려주셔서 감사합니다!!
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초보
  • 고무인간웅쓰
  • 08.08 11:25
  • 스트레칭은 본인은 만들기 나름이구용 국민체조도 괜찮습니다. 10~15분만.

    팔굽혀 펴기 20회. 줄넘기 200회 피티 팔벌려뛰기20 회 4키로정도 걸어주심 좋을것같아요.
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초보
  • 고무인간웅쓰
  • 08.08 11:23
  • 아... 저 요렇게 운동 한셋트 포함시켜서 효과 좀 봤습니다.. 한 7키로정도 ㅎ
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지존
  • 녹띠
  • 08.08 11:19
  • 체지방저리가 근데 그 유산소운동 종류가 고민이라......ㅜ
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정석
  • 체지방저리가
  • 08.08 11:14
  • 스트레칭 조금 하신후에 유산소운동 조금 하시면 될꺼에요!
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