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  • 이앨앤·입문
  • 2017.08.08 20:37
Q.운동방법
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제가 다이어트를 하려는데 자전거 1시간에 웨이트 도 같이하려는데 무리가 안갈까요?
  • 이앨앤
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헬스장 근력운동 ㅠㅠㅠㅠ
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초보
  • wkdenw****
  • 08.08 20:43
  • 처음 시작 하시는 거면 웨이트30분정도 해주시구여 유산소는 30~40분정도 해주시면 됩니다 ㅋㅋ 계획이 구체적이지가 않아서 무리가 가시는지 안가시는 지를 판단이 안되네용 ㅠㅠ
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초보
  • 고무인간웅쓰
  • 08.08 20:42
  • 안녕허세여!!운동처방사로 근무하고있는 사람 입니다^^

    무리갈수도 있고 안갈수도 있죠 대답이 참아이러니 하쥬??ㅎ 쉽게 설명드리면.

    살과 몸무게 변화를 보고싶으시다면 유산소 시간을 70프로 무산소 30프로
    살은천천히 빠져도 근육과 단단하게 빼고싶다!! 무산소70프로 유산소30 해주시면 될것 같습니다.

    일단 목표치는 제가 질문자님 키 몸무게는 모르지만. 처음엔 20~30분 5.7 정도 런닝머신 걸어주시구 웨이트 1시간 마무리운동 사이클 20~30분 해주시면 될것같습니다. 화이팅 하십시오^^
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