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  • beautory·입문
  • 2017.08.08 20:40
Q.헬스장 근력운동 ㅠㅠㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
부담스럽지 않게 운동하면서 다이어트 할려구 헬스장을 등록한지 한달 넘엇어요
처음엔 오티 형식으로 트레이너 선생님이랑 같이 세번 정도 수업하구 그뒤로는 혼자 하는데
근력운동을 무리햇는디 잘못햇는지
팔다리가 너무 아파요ㅠㅠ제가 알던 근육통느낌이 아닌...
일하느라 몸도 피곤해서 운동못가는데 다시 살이 찌는것 같구ㅠㅠㅠㅠㅠ
근력운동 좋아하는데 할 줄을 모르니 어쩌면 좋을까요ㅠㅠ
  • beautory
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 08.08 20:51
  • 근력운동을 하실때에도 호흡법이 중요하답니다~
    힘을 쓰실때 후~ 내뱉으시고, 힘 사용이 없을때엔 숨을 들이쉬어 보셔요.

    또 다른 방법은 거기 트레이너 분께 간간히 여쭤보시면서 해주세요.
    집중적으로는 코칭이 어렵겠지만, 모를땐 질문하셔 가면서 운동 하는 게 맞겠습니다.

    여러가지의 헬스 기구들과 각각 사용되는 방법들이 모두 다르기에
    사실상 글로써 설명 드리는 것에 한계가 있습니다.
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