★!반드시 근력운동을 해야하는 이유!!★

오늘 가입하게되서 글을 봤는데요ㅎㅎ대부분의 사람들이 근력운동없이 유산소만하는걸 볼수 있었는데요 절대그러시면 안되요~

우선 살안찌는 사람의 특징을 알아볼게요
1. 먹는걸 원래 진짜조금 먹는경우
2. 장이 안좋아서 흡수 안되는 경우
3. 기초대사량이 높은경우

여기서 살찌시는분들은 대부분 1번과 2번은 아니시겠죠~
그렇다면 여기서 중요한게 3번의 기초대사량이에요

기초대사량은 하루 생활하는데 쓰이는 기본적인 칼로리에요
우선 a와 b가 있다고 생각했을때 극단적으로 a가 기초대사량이 4000이고 b가 500일때
밥을 먹는다고 가정을할게요
1000칼로리의 햄버거를 둘이 먹습니다
b는 기초대사량을 햄버거 칼로리가 넘기때문에 살이 엄청찌지만 a는 햄버거 4개를 먹어두 찌지않게되요
이렇게 중요한게 기초대사량이랍니다.

그렇다면 기초대사량은 무엇과 관계가 있을까요? 바로 근육과 관계가 있어요 근육량이 늘으면 기초대사량이 늘게되죠 보디빌더들은 근육량이 많아서 기초대사량이 높기때문에 살이찌고 싶어도 안쪄서 스트레스를받기두 한다네요ㅎㅎ

즉 답은 근력운동을 해서 근육량을 늘리는게 빠른 다이어트 지름길입니다~

그리고 유산소만하셔서도 살은빠지긴해요 하지만 빠진거는 지방보다도 근육량이라사실 ...
즉 근육량이줄어 기초대사량이 줄었으니 나중에는 다이어트시에 원래먹던적은양을 먹어도 찌게되요
요요2000프로장담합니다
그리고 요요와서 다이어트 또 유산소로 다시하실땐 이미 근육은 빠질때로빠지고 지방만있는상태니 다이어트 이전보다 더 안되실거에요~

요요없이 빼고싶다면 맛있는것두 먹으며 몸매유지하고싶다면 반드시 근력 유산소 병행해주세요~~
끄읏