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  • 한설유
  • 지존2017.08.09 13:29175 조회5 좋아요
  • 1
2차목표(65kg)달성 눈바디

6월 중순 78.4kg
6.29 75 3kg
7.2 74.4kg
7.14 70kg
7.25 68.1kg
8.8 현재 65

기간: 2달반 지나감!(3달다되가융)
13.4kg 감량! 최종목표 5키로 더빼면 18.4 네요
최종 60까지는 거의 네달..?ㅎㅎㅎㅎ

하루식단-800~900 챙겨먹고 주말엔 1000칼로리 이내. 하루 운동량 -현재 생활걷기 20~30분/ 오전공복
40~45걷기 / 홈트로 배&허벅지 안쪽살

이제 슬슬 복근 보이죵ㅎㅎ?
위에는 어두운곳 아래는 그래도 밝은곳이여요!
남은건 5키로 감량 이후 2키로 더빼면서 근육늘리기!
유지기간 계획-
학교가는 풀강 목요일 :학교에서 최대한 돌아댕기기
학교가나 오후 화요일- 오전공복 30분 으로/학교돌아댕기기/8시 집와서 홈트하기!
수업없는 월수금일/오전공복+근력운동 위주
토요일-실습으로 제외 으로 정했어엿ㅎㅎ

유지기는..음 일단 9월초-중순으로 계획중이고 그때까지 남은 목표 5키로더빼구 내년3월 혹은 6월까지 유지기 계획이여여ㅎㅎ다들 퐈이팅!!^^💪

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지존
  • 한설유
  • 08.14 20:57
  • 누가보긴누가바 저도 계속 해야하지만!!꾸준히 하시면 될거여요!!💪💪
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지존
  • 한설유
  • 08.14 20:56
  • 소윤티 166cm입니다!!^^
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지존
  • 누가보긴누가바
  • 08.12 23:34
  • 허리가 짤록해진게 라인이 정말예뻐용 !!~~ 부럽구만유 ㅠㅠ 저도 허리를 찾아서 ~~~ 힘힘
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다신
  • YoonYom
  • 08.12 23:24
  • 키가 어떻게되요?
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지존
  • 한설유
  • 08.10 14:53
  • 요니잇 말라보자응 한계극복 영영빼보자 꽃을든냐옹 리이즈 감사합니다!!^^
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다신
  • 리이즈
  • 08.10 08:47
  • 허리도 잘록해졌는데 다리 라인도 진짜 이쁘게 빠지고 있네
    요~~
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다신
  • 김꽃냐옹
  • 08.09 23:57
  • 잘록한 허리와 복근을 얻으셨네요ㅋㅋ
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초보
  • 영영빼보자
  • 08.09 21:34
  • 완전 부럽~~~
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정석
  • 58키로가자^^
  • 08.09 17:26
  • 정말 허리가 잘룩해지셨네요. ^^
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정석
  • 말라보자응
  • 08.09 15:11
  • 좋겠당
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