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157-56·정석
2017.08.09 17:13

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Q.목표 체중 달성하고 유지 하시는 분들께 질문있어요!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

유지 중일때
식단을 어떻게 하시나요?

몸무게 달성했을때 먹던 식단을 계속 유지하며 드시나요?
아님 자유롭게 먹다가 찌면 몇일 식단 조절하고..를 반복하시나요?

157-56
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하비요ㅠㅠㅠ 도와주세요..ㅠ

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jerrybaby
08.09 17:34
1000~1200정도 섭취 5~600정도 운동으로 3개월간 10키로빼고 현재 유지어터예요
지금은 1400~1600정도로 먹고 일주일에 3~4일 근력 유산소 병행해서 4~500 소모되게 운동하고있어요
몸무게 변화 아직까진 없구요
혹시나 주말에 과식하게되거나 하면 운동을 조금 더 하던지 2~3일 1300미만으로 먹어요
대신 다이어트할때처럼 타이트하게 식단조절은 안하는거같아요
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157-56
08.09 17:47
jerrybaby 그렇군요. 댓글감사합니다^^
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