안녕하세요 소속은 말할수 없구요^^인바디 나쁘지 않으신데요^^ 체중은 뭐 본인은 마족하실 것 같구요. 체지방은 뭐 이하네요 ㅎㅎ 골격근이 많이 떨어지는거군요^^
아침은 일반식단으로 하시구요 점심두요^^ 저녁 에 헬스를 하세요 유산소 런닝마신30분후 근력운동 1시간 후 샐러드&닭가슴살 삽취하면 좋을 듯합니다. 단백직은 운동후 먹는게 좋거든용^^ 그래야 쓴근육에 영양분을 줄수 있답니다. 살을 1kg뺀다는 생각보단 체지방을빼서 슬림하게 만들자 라고 생각하고 여유를 가지고 운동을 하셔도 무방할것 같구용.^^
Elago 체지방은 저장 에너지라 섭취한 에너지를 다 사용하면 맨 나중에 쓰는 에너지에요. 쉽게 말해서 먹은 에너지보다 소모 에너지가 더 많으면 체지방을 쓰는거죠. 근력을 키우시고 싶으면 단백질 위주의 식단으로 드시되 5대 영양소는 골고루 섭취하시고요. 그리고 운동은 월화수 상체근력운동 하시면 화목토는 하체근력운동 하시고 복근이나 전신 유산소는 매번 하시는 걸로 프로그램 짜시는 걸 추천드려요. 제일 중요한건 근육도 쉬어야 하기 때문에 매일 운동 하는 건 좋지 않아요. 일주일에 하루 이틀은 운동 쉬시는 걸 추천 드려요
키와 체중에 비해 적당한거 같아요. 근육을 늘리시려면 체중도 늘리시든가 하셔야 할듯해요. 체지방 지금도 표준이하인데 더 빼시면 안좋아요. 지방이 면역력에 영향력을 줘서 너무 없으면 병생겨요. 건강하려고 다이어트 하는건데 병생기면 무슨 소용이겠어요. 연예인들 따라 하려고 하지 마세요. 걔들은 그렇게 해야 하는게 직업이기때문에 그러는거고 아프더래도 돈 많아서 병원 브아피 다니면서 영양주사 맞고 그래요. 건강한 다이어터 되시길...^^
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