view-top

  • 레오냥냥펀치
  • 다신2017.08.10 20:4291 조회1 좋아요
8월 10일 일기
체중 : 53kg (전날 52.9kg , +0.1 kg)

아침 : 그릭요거트 100g, 뮤즐리 30g. 시리얼10g
점심 : 통밀모닝빵1개, 수비드닭가슴살100g, 그릭요거트20g
저녁 : 미역국,크라비아샐러드 50g, 우유100ml

간식 : 병아리콩스낵 50g, 치토스,고래밥 10g

아침 공복바이크 20분
아령운동 10분.
스쿼트 100개.
런지 50개.
주원홈트 빨랫줄 100개.
플랭크 1분 30초 3세트
크런치, 레그레이즈, 다리교차, 러시안 트위스트 20개씩 3세트
바이크 한시간.

바이크 30분.
크런치, 레그레이즈, 다리교차, 러시안트위스트 20개씩 3세트.
플랭크 1분 30초 3세트.
강하나 하체 스트레칭.


다신샵에서도 파는 그릭요거트를 선물받아서 먹었는데
느끼하지않은 크림치즈 같아서 너무 잘먹었어요.

그래서 점심에 또 먹고싶어서 통밀 모닝빵과 함께먹었어요.
정말 맛있더라구요~~
담에 사먹어야겠어요!!
강추합니다~~~~^^

휴가끝나고 하루 빼고 열심히 먹었더니...
위가 커졌는지 자꾸 먹고싶어요 ㅎㅎㅎ

요즘 뱃살 없애려고 복근운동 두배로 하려고 해요.
뱃살 없애려면 간식 먹으면 안되는데...^^;;
모두 화이팅해요!!!

프사/닉네임 영역

  • 레오냥냥펀치
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 재인줌마
  • 08.11 13:33
  • 자극받아가요.^^
  • 답글쓰기
초보
  • 쭈니허누맘
  • 08.10 22:35
  • 네~~ 감사합니다^^
  • 답글쓰기
다신
  • 레오냥냥펀치
  • 08.10 21:59
  • 쭈니허누맘 음.. 사람마다 다 다른데.. 저는 물을 하루 2리터 이상 마시려고 노력해요. 탄수화물 양을 줄이고 (떡.면.밀가루 안먹기) 단백질 섭취는 많이 하고 지방이나 당. 염분도 소량만 먹으려고 해요. 저녁 6시 이후로는 먹지않구요. 이정도만 해도 아마 빠질거예요~~^^
  • 답글쓰기
초보
  • 쭈니허누맘
  • 08.10 21:54
  • 두곰맘50kg가자 힘내세요~~ 저는 다이어트가 처음이라서 식단을 어떻게 짜야 될지 모르겠어요~~
  • 답글쓰기
다신
  • 레오냥냥펀치
  • 08.10 21:35
  • 쭈니허누맘 감사합니다!! 운동을 열심히 한다고 생각했는데 체중도 안줄고 배에 뭐가 안생겨요...ㅠㅠ 홧팅해봐요!
  • 답글쓰기
초보
  • 쭈니허누맘
  • 08.10 21:28
  • 운동 열심히 하셔서 할수 있어요 ~~ 홧팅이에요~~!!
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글