운동하시거나 근육량 유지하시려면 적절한 단백질 섭취는 필수입니다! 보통자기 몸무게x1.2~ 정도는 드셔야하는데 한번 최대 흡수가 25g정도라 세끼 나눠서 섭취해주셔야 해요. 운동 후 탄수화물 조금이랑 단백질 섭취도 해주셔야 합니다. 탄수화물이 단백질이 흡수되는걸 도와줘요.
7월부터 감사합니다 ㅎㅎ 조언덕분에 제 다이어트의 무엇이 문제인지 알게 되었습니다 ! 너무 무리하게 단기간에 빼려는 욕심 때문에 칼로리도 확 낮추고 운동만 하게 된 것 같네요 ㅠㅠ 앞으론 꼭 단백질과 기타 필수 영양소 챙기면서 건강하게 다이어트 해보려구요 :> 댓글 감사합니다 덕분에 조금 좌절됐던 마음 다시 힘낼 수 있게 되었어요 ㅎㅅㅎ
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