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  • hihihello·지존
  • 2017.08.12 00:20
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Q.단백질
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
닭가슴살 꼬박꼬박 챙겨먹는데도 하루 권장 섭취량인 64g 넘기기가 너무 힘드네요
어떻게 해야 단백질 섭취량을 저만큼 맞출 수 있는지 궁금합니다ㅠㅠ
  • hihihello
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댓글리스트

초보
  • P쩡현
  • 08.12 02:33
  • 단백질은 한번에 최대 흡수량이 25g정도라 한끼에 많이 먹으면 안되구 세끼 나눠서 드세요!
    아침에는 두유(하나당8g정도)
    점심은 단백질 반찬 생선,콩,육류 섭취로 25이상
    저녁에는 닭가슴살 100g당 25이상
    간식으로 달걀 한개정도 드셔주세요!
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채택된 답변
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정석
  • 7월부터
  • 08.12 01:08
  • 식사패턴을 정확히 알지못해 확실히 말씀드릴수는없지만 닭가슴살200g 계란2개 두유1개정도 드시면 얼추 딱 맞으세요
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정석
  • 7월부터
  • 08.12 00:54
  • 비밀 댓글 입니다.

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