저체중이 정말 심각했다가 폭식증으로 살이 계속 오르는 중에 더 이상 찌지 않고 감량하며 근육을 만드려 해요! 단백질도 전보다 열심히 섭취하려 하고 있어요!
궁금한 점은 제가 유산소무산소운동을 밤에 하기에 운동후 한시간 후에는 자야 해요. 근데 운동 후 단백질을 섭취해야 근육이 생긴다는데 자기전에 먹기가 부담스러워요..계란흰자하나만 먹을까 따뜻한 두유를 마실까 고민했는데 전 밤늦게 먹으면 띵띵 붓고 장이 약해서 속이 안좋거든요ㅠㅠ 운동후 그냥 자고 그다음날 일어나서 아침에 단백질섭취를 하고 싶은데 그래도 근육에는 문제 없겠죠..???
운동후+자기전 단백질 섭취에 대해 궁금해요~
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