야식을 드시고 주무시는 시간이 중요한겁니다. 6시전 이후 식사를 하지 말라는건 보통 10시에 자기때문인거예요. 활동이 늦게 끝나시면 식사후 4시간뒤에 취침하실경우 크게 문제되지 않아요. 대신 너무 헤비한 음식을 드시면 안좋겠죠. 4시간 간격을 두실 수 없다면 요즘 휴대용 쉐이크 같은거 많이 나와있으니 들고 다니시면서 잠시 짬날때 드시거나요.
아침점심 탄단지 따져서 잘 드셨으면 저녁 굶으셔도 괜찮아요 대신에 6시 전까지 건강한 간식을 자주 드셔주세요 저는 아몬드나 견과류 방울토마토 추천이요 하루견과 뜾어서 봉지나 통에 담은담에생각날때 허기지지전에 드시면되요 아침점심사이에는 간식 필요 없으시면 안드셔도되구요 점심부터 저녁사이에 건강한 간식류를 하나 두개씩집어 먹으면 될거같아요.
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