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  • 토둥스
  • 다신2017.08.16 11:5256 조회0 좋아요
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8월 16일 수요일~😤😤
휴가끝~ 일상복귀~~ 몸무게는 여전히 휴가중이라
일주일정도 보류ㅋㅋ

식단이랑 운동부터 복귀하는걸로^^

식단인증~🥗

아침 - 구운계란,바나나,사과,건자두🥚🍌🍎🍑
오전간식 - 단백질쉐이크🍵
점심 - 토마토,캐슈넛,단백할시간그린🍅🥜🍫
오후간식 - 단백질쉐이크🍵
저녁 - 양상추,토마토,구운계란,통밀모닝빵🥚🍅🍞

계란 난리던데; 일단 구워놓은건 그냥 먹는걸루;;;

운동인증~🏃‍♀️
웨이트 30분
필라테스 50분
점핑잭 550개
플랭크 150초
다신복근도전 18회
덩키킥 135개*2세트
닐링레그리프트 135개*2세트

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다신
  • 잘하고있지
  • 08.17 09:25
  • 쌩큐
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다신
  • 토둥스
  • 08.17 09:17
  • 잘하고있지 에너자임웨이프로틴 먹고있어용 단백질 챙겨먹으니 근육손실은 거의 없더라구요. 트샘말론 간식으로 먹는거보다 더 먹어야한데요;
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다신
  • 잘하고있지
  • 08.17 09:10
  • 운동량 어마어마하네
    이렇게 운동하다 못하면 죽음일듯
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다신
  • 잘하고있지
  • 08.17 09:08
  • 단백질 어떤거 먹어?
    난 먹긴 하는데 잘 모르겠어
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다신
  • 토둥스
  • 08.16 16:22
  • 55러브 엉덩이 떼고 운동중이야요~ 배가 토실토실해져서 우울하네여 이거 원복되려나ㅋㅋ 날이 시원하긴한데 습하네요 몸이 물먹은 스펀지같아여;
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다신
  • 새로미44
  • 08.16 15:22
  • 토둥 피곤하다고 마냥 누워있음 더 늘어지더만ㅜㅜ 쪼메라고 꿈적 꿈적거려야 일상복귀가 쉬워~ㅎㅎ엉덩이 언능 바닥에서 떼기~^^ 벌써 뗐을려나?^ㅎㅎ
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다신
  • 토둥스
  • 08.16 12:31
  • 55러브 그 큰걸 다먹어가네요ㅎㅎ 휴가마치고 정신줄과 몸무게는 못돌아와서
    멍~ 한상태여요~ 집안일도 하고 해야하는디 왤케 귀찮은지ㅜㅜ 피곤피곤해요옹
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다신
  • 새로미44
  • 08.16 12:28
  • 휴가마치자 마자 바로 복귀?~대단한걸^^
    모범쟁이~♡
    언냐두 단백질 주문했어~ㅎㅎㅎ
    근처 파는곳이 있어갔더니 고건 없더라구
    인터넷 주문하고 대기중~^^
    근데 통 사이즈보고 깜놀~~~~어마무시하게 크던데^^
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