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  • 챠라랑·초보
  • 2017.08.19 19:31
Q.운동 후 저녁식사
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 오전 7시 (탄수화물7:단백질3)
점심 오후12-1시 ( 탄수화물5:단백질5)
운동 전 간식 오후4시 전 ( 바나나 or 과일조금 or 통밀빵)
운동 6시반~8시반
저녁 9시반 단백질+야채

이렇게 먹고있는데 운동 1시간 뒤에 저녁식사 해도되는건가요?
거의 90퍼는 단백질 섭취에요 ㅜㅜ
너무 시간이 늦나 해서 걱정이에요ㅠㅠ .. 운동 전에 먹자니 시간이 애매해용 ㅠㅠ
직장인분들 저녁 어떻게 해결하세요??
  • 챠라랑
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지존
  • younlion
  • 08.19 21:11
  • 직장인은 아니지만 야식먹지 말라는건 추가적인 음식섭취와 자기 전 위에 음식을 남기지 않기 위해서...이지 않을까요? 다 소화시키고 잔다면 크게 문제되진 않을 듯 해요. 제 생각에는요..ㅋ 운동후에 단백질섭취는 흡수가 빠르대요 ㅋ
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초보
  • 챠라랑
  • 08.22 18:57
  • dudtjssl77,younlion 감사합니다 도움이 많이됐어요✧ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ♡
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입문
  • dudtjssl77
  • 08.21 12:45
  • 피티 받는 중인데 선생님이 운동 30분~ 1시간 안에 무조건 꼭 단백질 섭취하라고 했어요~
    그리고 잠자기 4시간 정도 전이면 저녁 먹어도 괜찮다고 하더라구요~
    너무 저녁 일찍 먹어서 밤에 배고픈거참는것보다 나은것같아요~
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