구름걷히고 더운 하루가 될 것 같아요
오늘 하루
이제 얼마 남지않은 여름과 잘 지내보아요~!!
열운!홧팅!!!
8월21일 월요일
아침 운동
폼롤러
케이블 스트레이트 암풀다운
9kg20 11.25kg20 13.5kg15 2세트씩
풀다운머신
20kg20회 25kg18 30kg15회 2세트씩
랫풀다운+비하인드넥 랫풀다운
13.5kg20 18kg18 22.5kg15
스텝박스&스티프데드리프트
non20 5kg20회 10kg15회 15kg15회 20kg15회 25kg15
바벨스쿼트
non25 5kg20 10kg20 15kg18 20kg15 25kg15
드롭섿
25-10/20-10/non20
라잉 레그컬
9kg20 13.5kg18 18kg15 22.5kg15
레그익스텐션
4.5kg20 9kg18 13.5kg15 18kg13 22.5kg10
레그프레스 20kg30회3셑
인클라인 런닝 30분(예정)
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