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  • 샐이·정석
  • 2017.08.21 09:35
  • 1
Q.한끼마다 단백질 얼마나 챙겨드세요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동하면 하루에 단백질 100은 넘어야 한다는데
끼니마다 단백질 먹어도 60 아슬아슬 하게 먹네요
더 챙겨먹을려고 하다가도 또 끼마다 얼마 이상 먹음 안된다 하니 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ
지금 식단은
아침 단백질쉐이크+저지방우유
점심 샐러드+닭안심살100g+고구마하나
저녁 고구마+삶은계란흰자+저지방치즈(가슴에 좋다길래 먹고 있어요)
운동 후 단백질쉐이크
이렇게 먹는데 부족한가요?
하...탄단지 지키기 넘 힘들어요ㅜㅜ
  • 샐이
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지존
  • hihihello
  • 08.21 10:00
  • 그래도 그정도면 잘 챙겨드시는 것 같은데요! 몸무게 1kg당 1g의 단백질이 필요하다고 알고 있어요~저는 60g 정도로 그냥 맞춰먹는데 그것도 힘들더라구요ㅠㅠ 잘하고 계신 것 같아용
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