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  • 육사·입문
  • 2017.08.22 13:21
Q.다이어트 처음인데 조언 부탁드러요 ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
재수하면서 스트레스 때문에 엄청 먹어서 살이 엄청 불었어요
대학와서 또 술먹고 하다보니 살이 엄청 불어서 보기 흉할정도입니다
지금이라도 빼야겠다 싶어서 다이어트 시작할려합니다
간헐적단식으로 빼려합니다
점심12시 - 미니닭가슴살샐러드,바나나,고구마반쪽,플레인요거트
저녁7시- 가정식 양줄여서 or 다신 레시피 따라해서 먹기
운동- 싸이클 1시간 , 웨이트 트레이닝 3분할
이렇게 해서 근손실도 줄이고 살을 빼려 하는데
이게 맞는 방법일까요??
주변에서 다 살안찌는 체질이라고 소리들었는데 확 쪄서 당황스럽네요
조언좀 부탁드려요
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정석
  • 크롭탑!
  • 08.22 18:58
  • 근손실 안오게빼려면 저것보다는 훨신 잘드셔야해요 그램수를 안적어주셔서 얼마나 드실진 모르겠지만.. 대략적으로 봤을땐 적어요 간헐적 단식은 위크기를 줄여주고 몸을 재정비해주는 다이어트에요 한번할때마다 12시간에서 24시간을 굶어주셔야하는데.. 근손실이 오겠져.. 먹는약이 적으니까 아무래도.. ㅎㅎ 애기 밥그릇 하나사서 거기에 들어가는 양만큼만 먹는걸로 하루 5끼 드세요 칼로리 신경쓰시면서 꾸준히 나눠서 드시고 근력운동 먼저 한다음에 싸이클해주시구요 남성분은 살빼려면 근력운동을 해야한다고 트레이너 쌤이 그러시더라구요. 잘생각하셔서 몸균형 맞게 진행해주세요 여성문은 다이어트시작할때 먹는거 부터 줄여야 되지만 남성분들은 운동이에요 기억하세요!
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