적은양에서 서서히 늘리면서 운동도 늘려주시는게 좋을거같아요 저염을 하셔도 좋고 반식을하셔도 좋고 식단을 아예따로 짜셔도 좋은데 1200칼로리가 기준이라고 생각하시고 첨에 1000칼로리로 시작해서 1300칼로리까지 서서히 늘려주세요 1200칼로리가 오래 지속되게 플랜을 짜주시면 좋대요 저는 다이어트 시작날 48시간 굶어서 몸을 공복으로 만들고 보식하면서 서서히 칼로리를 높혀가요 ㅎㅎ 굶고 보식하는기간에는 격렬한 운동은 안하고 일반식때부더 운동을 아주 힘들게 점점 더 힘들게 해주는 편이에요 그러다가 유지할때는 음식 적게 먹고 한 1200칼로리쯤 ㅎㅎ 운동 안해요 . 힘드니까.. ㅎㅎ 그래도 살 많이 안쪄요 찌면 또 다이어트하면되는거고 ㅎㅎ근데 보통 1~2년은 유지가 되더라구요 도움이 됬길.. ㅎ
정석
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