저는 먹어요. 삼겹살도 먹고 목살도 먹고 소고기 등 단백질 음식이라고 먹습니다. 단 쌈장이나 소금, 무쌈같이 짜고 단거는 일체 안 먹고 쌈채소랑 마늘 고추 같은 야채를 듬뿍 먹어줘요. 된장찌개도 먹긴 먹되 건더기만 건져서 먹고 밥, 냉면도 안먹죠... ㅜㅜ 그렇게 먹으면 그날 운동은 조금 더 늘려서 하구요. 그날에는 몸무게 늘어있을지 몰라도 다음날 되면 똑같더라구요.
너무 참으시면 그게 쌓여서 확- 폭식으로 올 수도 있어요. 삼겹살이 드시고 싶으시면 미리 양을 정해두고 그 안에서 드세요. 야채쌈으로 배를 채우는 것도 한 방법이구요 :) 쌈 싸드실때 밥을 제외할 수 있다면 금상첨화구요 😊 드시고 난 후에 다음날 활동량을 늘려주시면 걱정한 만큼 체중이 올라가지 않을거예요. 다이어트는 장기전이니! 너무 참지 마세요 😊 같이 화이팅해요
1~2주에 한번 치팅데이 가지세요. 그렇게 참으면 나중에 스트레스로 폭식 와요. 고기 먹은 다음날은 대신 좀 더 식단을 줄이시고 그렇게 유연하게 해야지 몸이 기계도 아닌데 한치에 오차도 없이 하려고 하면 못배기죠.
저 그룹 다이어트 비슷한거 했었는데 저는 고기도 먹고 일반식도 먹고 먹고싶은거 대체로 먹었는데 대신 양을 적게 먹었죠. 근데 철저하게 다이어트식으로 밥안먹고 채소 닭가슴살 뭐 이런거만 먹었던 사람은 3주를 못버티고 폭식. 그렇게 무너지니까 계속 무너지는거에요. 운동도 빠지고. 결국 제가 더 감량했어요.
다신
1
109
공감 0
신고 0
