안녀어엉! 저는 13살 다이어터 입니다 핳. .
4학년때부터 말버릇으로 했던 다이어트...이때가 43이었어여...핳... 5학년때 50초반 왔다갔다하구 55를 넘겼어여, 6학년이 되니 키가 155정도 됬는데, 몸무계가 지금은 63입니다...하...그래서 다이어트를 본격적으로 다신과 함께 해볼려해여! 계획 알려드릴테니 열다이어트하자!

식단
먼저 나는 3끼 탄수환물 든든하게+김치,야채 안먹는 편식쟁이야. 예전엔 피자,햄버거도 안먹었어...
+ 수시때때로 간식과 한번 시작하면 쉽게 자제를 못하는, 입이 심심하거나 그럴때 부엌 뒤져서 찾아내는 그런 스탈이야...ㅎㅎ

그래서 일단은 두주간은 간식을 끊어볼려고해. 그냥 부엌 근처엔 가지말게.ㅎㅎ
그리고 그 다음주부턴 식단 조절을 할거야. 공부해야되니 한주동안은 저녁만 2분의 1로 줄이고,
그다음주는 3분의 1로 줄일거야.
여기까지하면 한달. 그리고 그다음부턴 아침을 2분의 1로 줄일거야.

식단정리
1,2주:간식 끊고 부엌 가지 말기
3주: 저녁 2분의 1
4주: 저녁 3분의 1
5주~: 아침 2분의 1

운동
운동이라...운동은 잘하는 편이야 ㅎㅎ 운동도 마찬가지로 천천히 적응하게.내가 약간 천식도 있구 몸이 갑자기 무거워져서 체력도 약해지구...ㅎㅎ(팝스에서 망했지...)

1주: 스트레칭&유산소 30분
2주: 스트레칭/워밍업(pt체조,제자리뛰기 등)&유산소 30분
3주:스트레칭/워밍업(pt체조,제자리뛰기 등)&근력운동(복부(티파니 허리운동 등))/유산소 40분
4주:스트레칭/워밍업(pt체조,제자리뛰기 등)&근력운동(상체)/유산소 40분
5주:스트레칭/워밍업(pt체조,제자리뛰기 등)&근력운동(하체/팔)/유산소 50분
이렇게 근력운동은 반복해가면서 할거야 ㅎㅎ
유산소는 익숙해지면 조금씩 늘려가게!

내가 의지가 진짜 약해서...내 멘탈 잡아줄사람@ 암튼 진짜 열심히 해보자!

내 목표: 몸무계는 언젠간 빠지겠지, 라인에 집중하자!