곧 개강을 앞둔 대학생입니다.
월, 금요일 공강이고 화수목 요일만 학교를 가게돼서
현재 하는 월수금 수영강습과, 화목토 자유수업 시간을 조정해야 할 것 같아요.
하게되면 월화목금 오전 6시~50분이나 7시~50분 수업을 듣게 될 것 같은데. 이렇게 아침 수영을 할 경우 식단을 어떻게 짜면 좋을까요?
공복 수영을 하기엔 수영이 칼로리 소모가 심하고,
공복 운동은 30분 정도가 적당하다 그래서 50분인 수영은 근손실이 오지 않을까 해서요.
1. 아침 식사 후 아침 수영을 가는게 낫겠죠?
2. 수영 후 2-4시간은 음식물 섭취하면 다 살로 간다던데
어떤데는 또 30분 내로 단백질 섭취해줘야 한다그러고ㅠ
어떤식으로 식단을 먹어야 할까요?..
3. 아예 저런 아침 아니면 저녁 7시/8시/9시 수업인데
저녁 보다는 아침 수영이 더 효과적이겠죠?
(아침 운동이 하루동안의 신진대사를 원활하게 해준다는
말을 들은 것 같아서요!)
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