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  • 다이어트하좝
  • 초보2017.08.25 10:5274 조회0 좋아요
근력운동 시작해도될까요??
안녕하세요~!
제가 80kg으로 시작해서
한달간 식단으로 6kg을 감량해서 74kg이 되었습니다.
그리고 나서 헬스장을 등록 했는데요 첫날에 스쿼트를 했는데 무릎에 너무 무리가 오는거예요 그래서 다시 한달동안 유산소 운동과 식이요법을 병행해서 4키로를 더 감량하여 70kg을 찍었습니다.
이제 근력운동을 병행하여도 뼈에 무리가 없을 까요??

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지존
  • 사람향기
  • 08.25 11:16
  • 80때도 근운동은 합니다
    스쿼트 자체가ㅎ 첨 하면 힘들어요
    하셔도 되요..
    가볍게 횟수도 적게 하시면서..
    서서히 늘여가세요
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초보
  • 다이어트하좝
  • 08.25 11:00
  • ㄲ빼보자 o하얀나비o 리이즈 2맘kms 다들 정말 감사합니다 ㅠㅠ 오늘 헬스장에 가면 트레이너 분한테 자세를 한번 봐달라고 부탁드려야겠어요!! 오늘부터 다시한번 태워볼게요!! 정말 감사합니다~!!
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정석
  • 2맘kms
  • 08.25 10:58
  • 어머~어머~
    정말 대단하시네요.
    저도 체중이 많이 나가서 처음 운동은 가정용 운동 자전거를 하루에 20~30분정도 타면서 다리에 근력을 붙이고 스쿼트, 데드리프트등 근력운동을 병행하니 괜찮더군요
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다신
  • 리이즈
  • 08.25 10:57
  • 저는그보다 좀 더 나갈때부터 조금씩 시작했어요~ 무리가 가지 않는 선에서 하시면 될 것 같아요~ 힘이 들어가는 부분이랑 자세가 중요하니 잘 봐달라고 하시구요~ 화이팅하세욧!!
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지존
  • o하얀나비o
  • 08.25 10:54
  • 뼈보다는 관절에 무리가가는건데 정확한 자세로 천천히 시도한번해보에요ㅎ 처음부터 너무 많은갯수를 시도하지마시고 조금씩 늘려가세요~스쿼트가 무릎에 무리가가시면 플랭크나 레그레이즈같은것들도 있으니 무리되지않는 선에서 조금씩해보세요ㅎ
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다신
  • ㄲ빼보자
  • 08.25 10:53
  • 정확한건 전문가와 상담을받아보심이 제일 좋을듯하구요 저 80kg넘게나가는데 스쿼트해도 괜찮아요 갯수를 조금씩해서 자주해보세요^^자세를 바로잡는것도 무릎안아프게하는 요인중 하나래요 그냥 스쿼트가힘드시면 와이드스쿼트도 괜찮을거같아요^^
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