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  • 쇄골부활중·입문
  • 2017.09.03 17:57
Q.스쿼트자세를 잘못해서 무릎이 아파요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일주일도 넘었는데 물리치료도 별로 효과는 없네요.
가만있으면 안아픈데 스쿼트할때처럼 구부리면 아파요(의자에 앉을때 등)

하체운동 쉰지는 일주일정도 됐고 계속 안나아서 유산소운동 쉰지도 3ㅡ4일 됐어요(런닝. 사이클 하니깐 더 안낫는거같더라구요)
그동안 암워킹으로 대체했는데 런닝맛 못한거같아요. 얼마나 더 쉬어야 괜찮아질까요?
  • 쇄골부활중
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댓글 (17)

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댓글리스트

초보
  • ReleaseMe
  • 09.04 00:55
  • 쇄골부활중 네 다 낫고 하시는게 좋아요 그리고 하체 운동 불안하시면 누워서 하는 운동도 많아요 그걸로도 충분하니 스쾃때문에 좌절하지 마세요
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입문
  • 쇄골부활중
  • 09.04 00:51
  • ReleaseMe 지금 무릎이 안좋은 상태에서 해도 될지 모르겠어요 며칠 유산소도 쉬어볼생각인데. 다음에 하게 될때 해볼게요 감사합니다
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초보
  • ReleaseMe
  • 09.04 00:49
  • 쇄골부활중 찾아봤는데 흠... 저도 초보지만 일단 와이드 스쾃으로 해보세요

    중심 축이 흔들릴 경우 부상입기 쉬운거 맞거든요 그럼 축이 흔들리지 않게 운동하는게 맞다 봐요

    런지도 발을 교차하며 하라하지만 저는 그냥 고정하고 해요 축 흔들리면 무릎 나가거든요

    어차피 똑같은 운동인데 내몸이 소중하죠
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입문
  • 쇄골부활중
  • 09.04 00:38
  • ReleaseMe 사이드스텝스쿼트는 이제 안할라고요 ㅠ
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초보
  • ReleaseMe
  • 09.04 00:29
  • 쇄골부활중 어떤 응용인지 모르겠는데 스쾃은 기본에 충실해도 되요
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입문
  • 쇄골부활중
  • 09.04 00:15
  • ReleaseMe 맨몸으로 할땐 괜찮앗는데 응용동작 하다가 아파서 중단햇어요
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초보
  • ReleaseMe
  • 09.04 00:09
  • 맨몸 스쾃해서 무릎아프면 자세교정해야되요

    맨몸스쾃시 무릎 아프면 안되요
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입문
  • 쇄골부활중
  • 09.03 18:51
  • 앞자리바꾸기ㄱㄱ 네 감사합니당
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지존
  • 앞자리바꾸기ㄱㄱ
  • 09.03 18:50
  • 쇄골부활중 허벅지 앞쪽 안쪽 바깥쪽 위주로 폼로러를 이용해 체중을 실어서 근육을 이완 시켜주세요! 첨엔 엄청 아프실테지만 하다보면 효과 짱이예요ㅎ
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입문
  • 쇄골부활중
  • 09.03 18:43
  • 앞자리바꾸기ㄱㄱ 네 감사합니다 그걸로 무릎위를 문질문질 해야겠어요
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