저랑 같은 동네면 같이 운동하고 같이 식단먹을텐데.. 저도 163키에 76에서 다이어트시작했어여.. 신랑이 스모선수같다고해서여.. 아이낳고 살이 만삭때보다 더 찌더라구여.. 식이조절로 우선 살빼세여.. 전 다욧 전에는 하루에 한끼 밥 반공기 저녁에 신랑오면 먹었었는데여.. 그렇게 먹는게 살찌는 요인이래여.. 아침 점심 저녁 다 나눠서 먹으라고 하더라구여.. 지금 6월달부터 지금까지 13키로 뺐어여.. 체지방은 15키로 빠졌구여.. 우선 식단조절이 우선인듯.. 탄수화물은 적게.. 단백질과 야채는 적당히.. 전 한달간은 탄수화물 아예 안먹었었어여.. 몸에 지방이 많아서 탄수화물이 지방으로 간다고하더라구여..
저도 고도비만으로 아파서 운동을 오래 못했어요. 일단 식이조절로 일정량 감량이 꼭 필요하구요. 그담부터 운동하셔야해요 기간은 절대 짧게 잡지마시고.. 저는 식이요법과 운동으로 70일차 현재 15.7kg감량 했구요. 아직 목표치는 갈길이 멀지만 시간을 길게보고 꾸준히 하셔야해요. 팩트는 운동하실때 아픈건 우선 식이요법으로 근육에 무리가지 않는선까지 최대한 빼셔야해요
입문
2
97
공감 0
신고 0
