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  • 172cm55kg·초보
  • 2017.09.05 15:25
  • 1
Q.점심식단 봐주세용
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한달동안 밥을 안먹다가
9월부터 현미를 점심에 먹고 있는데 걱정이되서여~~
아침 바나나
점심 100프로현미밥 닭가슴살스테이크 양파 야채 김
저녁 방울토마토나 바나나

9월부터 이렇게 먹고있는데 포만감도 너무 크고
8월달보다 너무 잘 먹어서 걱정입니다.
괜찮을까요?
  • 172cm55kg
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다신
  • *하얀수선화*
  • 09.05 21:24
  • 아침- 단백절대부족, 야채 절대부족
    저녁-단백절대부족, 방토 몇알 먹나요? 10알이상은 먹어야 할듯.
    저렇게 먹으면 요요와요. 세끼를 점심처럼 탄단지야과물.. 골고루 챙겨먹어야 해요. 의사며 코치들이 늘 하는말.. 절대 세끼 골고루 먹어라!! 굶는다고 살안빠지고, 너무 배고프게 먹으면 근육이 안붙어요. 아침 저녁에 소량이라도 골고루 드세요.
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다신
  • 교촌매니아
  • 09.05 21:31
  • 쓰러지겠어요~~ㅜㅜ

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