view-top

상체 줄이는 숨쉬기 방법
저는 상체 몸통이 좀 큰편이라서 살이 빠져도
허리가 슬림해지는 효과가 적게 나타나서
늘 속상했는데요.
숨쉬기로 허리랑 뱃살도 줄이고 몸통도 줄이는
효과를 보고 있어서 소개합니다.

1. 바르게 어깨와 허리를 펴고 서세요.
2. 숨을 크게 코로 들이마셨다가 입으로 뱉어내세요
3. 포인트는 여긴데요. 숨을 뱉어내실 때 갈비뼈를 조이는 느낌을 느끼면서 끝까지 깊게 뱉어내세요.
그러면 더불어 갈비뼈부터 아랫배까지 묵직하게
힘이 들어가면서 조이는 느낌이 들거든요.
4. 배에 힘을 주실 때 허리를 말아넣는 분들이 있는데
허리는 바르게 편 상태 그대로 하셔야 합니다.
허리를 말면서 복근에 힘을 주면 뒷라인이 무너진대요.

쉽죠? 지하철이든 버스기다릴때든 아침에 양치할 때 언제든 서있는 자세에서 할 수 있으니까 예쁜 상체라인 만드세요~

  • bebest
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (3)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 17키로목표
  • 09.11 00:27
  • 감사합니당
  • 답글쓰기
초보
  • 뺑덕어멍
  • 09.10 07:20
  • 호흡도 신경 써서 해야겠어요~
    오늘부터 홧팅!!
  • 답글쓰기
초보
  • 비니린
  • 09.09 09:07
  • 바른 호흡하는게 생각보다 힘들더라구요 ㅠㅠ 신경써서 해봐야겠어요!!!
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글