다신에는 대부분 체중감량하시는 분들이 많아서
혹시 저같은 분은 없는지 이렇게 질문 올려봐요.
몇 년 전에는 체지방률, 복부비만도가 다 비만으로 나와서 준채식을 3년간 했어요.
그랬더니 복부비만은 사라졌고,
체지방률도 38%에서 28%로 많이 줄었어요.
줄어들긴 했지만 여전히 체지방률이 경도비만이고
근육량은 너무 적다고 나왔네요.
근육량을 6~7kg 늘리고, 지방을 2kg빼야 한다고 해요.
결과적으로는 체중(근육)을 늘려야 하는건데
식단을 어떻게 해야할 지 모르겠네요.
지방, 탄수화물 섭취 최대한 덜하고
단백질 많이 먹으면 되려나요?
ㅜ_ㅜ
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