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  • 이쁘고탱탱한걸·지존
  • 2017.09.14 17:17
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Q.한달에0.9감량
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
과자 빵 면등 밀가루 아예안먹구
하루 1100칼로리 섭취합니다
두끼는 반공기씩 고단백 한식으로 식사하고
플레인요플레 고구마삶은거 단백질쉐이크 바나나 샐러드등 간식먹구요
운동은 스쿼트 싯업 크런치 레그레이즈 플랭크
챌린지로 하루권장량하면 30분(전력으로 최선을다해서했을때)걸리더라구요
그후에 티파니허리운동을30분하던가 유산소 트위스트런기계를30분하던가 합니다

운동전에는 1시간전 고구마하나 아니면 바나나하나먹고
운동후에는 단백질쉐이크 또는 고단백 한식 식사로보충해줍니다

몸무게가 그대로였다가 28일차에0.5빠지고 32일차에0.4더빠져서 현재0.9감량이네요
몸무게항상 아침기상후 화장실갔다와서 측정했어요

뭐가문제일까요 ..방법이 잘못됬나해서요
몸무게는2키로더빼고 근력은 더늘리고싶습니다
  • 이쁘고탱탱한걸
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정석
  • 또모아
  • 09.14 17:34
  • 근육량이 늘어나셨을것같아요. 인바디체크해보세요
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채택된 답변
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지존
  • 이쁘고탱탱한걸
  • 09.14 18:37
  • 두분다감사합니다
    채택이 왜한분밖에 안되는건지..ㅠㅠ
    먼저글주신분드릴께요
    두분다 감사합니다!
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지존
  • 이쁘고탱탱한걸
  • 09.14 18:35
  • 지금 163에 49키로에요
    물도 많이마시고 야채도 꾸준히 챙겨먹어서 몸이건강해진거같은 느낌은 나는데 체중계로보니 좌절이라
    방법이잘못됬나해서요..
    인바디 쟤봐야겠네요 집에서만 운동해서 한번도 안쟤봤어요 챙피...
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초보
  • 챱챱스킨
  • 09.14 18:32
  • 지금 비만이신가요? 보통~마름으로 가는 다이어트일수록 적게 빠지고 인바디로 비교해보시면 변화가 있을 것 같은데...
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