근육이 놀랐나봐요.. # 발끝 당기기 바르게 누운 자세에서 발끝을 위로 당겨줍니다. 허벅지와 종아리가 신전되는 느낌이 들도록 합니다. 5초 이상 양쪽 번갈아 3~5회 반복합니다. # 다리 스트레칭 누운 자세에서 한쪽 다리를 가슴쪽으로 당겨줍니다. 5초 이상 유지하며 양쪽 벌갈아 3~5회 반복합니다. # 누워서 다리말기 누운 자세에서 두 다리를 가슴쪽으로 둥글게 말아 당겨줍니다. 5초 이상 유지하며 3~5회 반복합니다. 코브라자세나 고양이자세도 좋아요. 처음부터 너무 무리하게 따라가지 마시고 천천히 늘려주면서 운동해보세요!
다신
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