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  • 마지막다이뜨·정석
  • 2017.09.17 22:08
Q.정체기 어떻게하죠?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체중이 2주동안 6kg빠졌는데.. 지금 정체기가 2주째입니다. 생리기간이었다는 것도 있었지만...4일이후에도 빠지지 않네요. 매일 두시간 걷기와 1식하고 있는데요..활동량을 늘릴려고 복부운동까지 하는데..ㅜㅜ 극복방법 좀 알려주세요.
  • 마지막다이뜨
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정석
  • 혜가
  • 09.17 22:36
  • 패턴을 바꿔야해요 몸이 적응하면 그 방법으론 감량이 더딜꺼예요
    칼로리를 1500미만이지만 고단백질저탄수화물 하시면 살 잘빠져요
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채택된 답변
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정석
  • 마지막다이뜨
  • 09.17 22:33
  • 혜가평범한사람! 식사량을 늘릴려니 다시 체중이 올라갈까봐 시도를 못해요....ㅜㅜ 패턴을 바꾸라는 말씀 이신거 같은데..한번 해볼께요~~ 감사합니다 ~
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초보
  • DIE43!
  • 09.17 22:27
  • 저도 정체기 왔는데 이주동안. 그때 아침에 계란 먹고 하루종일 물로만 버텨도 안빠지더라구요 그래도 버티니깐 그 다음에 쑥 빠져요
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정석
  • 혜가
  • 09.17 22:20
  • 식단이랑 운동바꾸시는게 좋을것같아요..
    3끼를 1500칼로리미만 6시이후 금식으로하고 운동은 1시간 유산소 1시간 홈트에나오는 동영상하시면 좋을듯 싶어요
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초보
  • 대랑랑
  • 09.17 22:17
  • 저도 지금 8주차 입니다
    6주차부터 정체기 인거 같은데 살이 일킬로 밖에 안빠졌어요 미치겠어요 ㅠㅠㅠ
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정석
  • 평범한사람!
  • 09.17 22:14
  • 좋은 방법은 아닌데요.. 500칼로리 미만 식사를 딱 하루만 해줍니다..;; 다른 분들은 반대로 칼로리를 늘려서 드신다고 하더라고요. 1000칼로리로 맞춰주신다는데, 두 개 다 해보시고 되는 쪽으로 하세용 :)
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