올바른 자세로 하더라도 스쿼트는 무릎에 무리가 가는 운동이에요. 저도 무릎이 약해서 다른 분들처럼 많이 못하거든요. 누워서 하는 스쿼트가 얼마전에 방송에 나왔죠. 아래 링크 보내드려요. 그리고 스쿼트 아니더라도 할수 있는 허벅지 운동은 다양하니까 자신의 몸에 맞는 운동으로 선택해서 하시는게 무리가지 않게 효과적으로 다욧할 수 있는 방법이라고 생각해요. 식단과 운동 모두 개인차가 있으니까요. ^^
https://www.youtube.com/watch?v=-OE8TTkdYy8
아래의 링크는 제가 하는 허벅지 운동 영상이에요.
https://www.youtube.com/watch?v=ALAMhP2SETE
그리고 유툽에 무릎통증완화운동(work out for knee pain relief) 찾아보시면 많이 나오니까 본인에게 맞는 운동으로 선택해서 해 보시면 도움이 되실거에요.
다신
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