고2 여자입니다
학업으로 운동도 힘들고
학식때문에 음식조절도 어렵네요
근데 누구나 아는 습관 조금 고치니까 일주일만에 2키로 빠지고
빠진 숫자에 비해 다리랑 뱃살이 줄은게 보이더라구요
1. 야식 안하기
정확히는 자기 5~6시간 전에는 안먹었어요.
2. 버스×, 자전거ㅇ
저는 7일중에 5일은 교회를 가는데 버스를 타고다니다가 온리 자전거로만 다녔어요. 자전거로 30분쯤 걸리고 그럼 하루만 왕복 1시간 한거죠?ㅎㅎ
3. 화장실 자주가려고 노력하기
음식은 들어가는데 나오는게 없으면 전부 몸무게가 되겠죠? 처음엔 진짜 힘들어서 관장약을 쓰고 후로는 물 많이 마셔서 수분 섭취하면서 화장실을 하루 한 번씩은 가려고 노력했어요.
TIP. 평소에 배에 힘을 주고 다니면 아주 작지만 운동효과도 있으면서 장이 운동하게 돕는다고 하네요.
4. 물 2~ 2.5L 마시기
그렇다고 2L짜리 생수통을 가지고다닌건 아니고 500mL 패트병 가지고다니면서 5번 마셨어요. 음.. 습관들이려고 시간도 정해놨어요. 아침 기상 7시, 학교 쉬는시간 오전 10시, 오후1시, 4시, 7시, 10시 이렇게요. 그럼 세 시간 간격으로 물을 자주 먹게되니 한 번에 들이킬 피곤함은 없겠죠?ㅎㅎ 근데 화장실 자주가야해서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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